現代人壓力大想一夜好眠嗎？先從這幾個步驟做起讓每天一覺到天亮
現代人生活壓力大，每天累積的壓力情緒，到了夜晚容易造成失眠的問題，相信許多人曾有過的經驗，躺在床上翻來覆去一整夜卻無法入睡，或者好不容易睡著，結果因淺眠或做過多的夢境，起床時精神不佳有種睡不飽的感覺，其實，我們都應該謹慎地面對失眠的問題，解決它讓每天充滿活力，不妨先從每天的生活習慣開始執行，或運用助眠道具幫助自己更快入眠，現在一起來逐一的讓自己睡眠品質提升吧！
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睡前保養
許多人每天下班回家的必備步驟之一「保養」，看似日常的習慣，其實裡頭大有學問，適當的保養能讓身心靈感到放鬆，緊繃的肌肉一旦鬆懈，也會有種無事一身輕的感覺，在睡覺時，較不容易感到壓力或堆積的事物，不妨可多加的按摩臉部與身體肌肉，能達到更理想的效果唷！
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一杯舒眠茶
睡前喝一杯舒眠或花草茶，能促進血液循環，身體變的保暖或舒暢時，能趕走疲憊的心態，幫助降低緊繃的腦力，讓睡眠時更加安穩，如果不喜歡喝茶的人，不妨可選擇香氛蠟燭或擴香，能達到相同的功效，另外切記含有咖啡因成分，反而易造成失眠狀態喲！
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助眠道具
市面上販售許多不同的助眠道具，例如：眼罩、水氧機、舒眠音樂、溫和燈光等，依序適合自己的的產品類型，來達到不同的助眠幫助，有些人會因為一點微光而失眠，此時眼罩絕對是最好的幫助，有些人則在培養睡眠情緒時，容易想東想西讓大腦更活用，相信舒眠音樂能讓你停止思考，推薦大家不妨可選擇這些小道具，讓每天睡飽飽精力充沛。
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適合自己的床
床在提升睡眠品質中，佔了很重要的角色，軟硬不同的床，嚴重影響身體的舒適度，挑選到不適合自己的床，反而會增加身體的負擔，想提升睡眠品質嗎？不妨先以適合自己的床開始吧！
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